Coaching en affirmation de soi

Nouveauté : Coaching en affirmation de soi

Avez-vous déjà eu l’impression être invisible ?
Avez-vous déjà eu le sentiment de ne pas être entendu ?

Avez-vous déjà eu l’impression que vos relations étaient à sens unique, que les autres vous parlent de leurs problèmes et que quand vous commencez à parler des vôtres, ils doivent partir ?

Qu’est ce que l’affirmation de soi ?

L’affirmation de soi est une façon de vivre dans ce monde et de se sentir entendu.

L’affirmation de soi est une manière d’être bienveillant sans être trop gentil, qui est le contraire de l’assurance.
Sans assurance, on peut développer des désordres psychologiques & émotionnels, le principal étant la dépression car la dépression vient lorsqu’une personne a le sentiment que ses besoins ne sont comblés.

La personne sans assurance se sent victime et très seule… Pourquoi?car elle ne dit à personne ce qu’elle ressent. Elle même ignore parfois ce qu’elle ressent, tout ce qu’elle sait, c’est ce que les autres ressentent.

L’affirmation de soi est également essentielle pour notre santé physique. Beaucoup trop de gens négligent leur corps car ils sont trop occupés à s’occuper des autres Certaines personnes passent même des journées complètes à servir les autres sans aller aux toilettes…

L’affirmation de soi c’est dire NON à toutes demandes qui seraient en désaccord avec vos besoins ou votre emploi du temps. Dire NON sans s’excuser, sans colère, peur ou culpabilité.

L’affirmation de soi, c’est apaiser les tensions lorsqu’ils en existe avec quelqu’un de votre entourage sans faire de reproche, ni à cette personne, ni à vous même, en exprimant vos sentiments.. S’affirmer c’est dire, « je me sens contrarié parce que… », et en faisant cela, vous ouvrez une porte pour que les autres comprennent vos sentiments, sans être sur la défensive.

L’affirmation de soi, c’est demander & accepter de l’aide lorsqu’on en a besoin, sans s’excuser et se poser en victime.

L’affirmation de soi est le bon juste milieu. En effet, une personne sans assurance utilisera soit l’agressivité , l’agressivité passive ou la passivité comme mode de comportement.

L’agressivité, c’est quand vos sentiments sont si forts, que les droits d’autrui ne sont pas pris en considération. Être agressif est différent de perdre à l’occasion notre sang-froid. L’agression signifie que vous imposez égoïstement votre volonté à une autre personne.
Généralement, quand on parle d’agressivité, on pense à une action physique… Il y a la violence bien sûr, lorsqu’une personne fait des choses qui sont physiquement traumatisantes a une autre personne, ce qui est le summum de l’agressivité, mais il y a aussi l’agressivité psychologique lorsque quelqu’un vous maltraite verbalement. Cela peut prendre plusieurs formes différentes ; ça peut être quelqu’un qui vous insulte, vous crie dessus, vous dit que quelque chose cloche chez vous, que vous êtes une mauvaise personne…

Différentes études scientifiques sur la maltraitance de l’enfant & le développement des addictions (sans parler d’une faible estime et confiance en soi), démontrent que la maltraitance verbale laisse une trace encore plus profonde chez les enfants que la maltraitance physique. En effet, ces études montrent que si vous avez été maltraités verbalement ou psychologiquement pendant votre enfance, là où les os brisés peuvent guérir, la petite voix intérieure, qui est toujours là et qui vous que vous n’êtes pas assez bien, elle reste !
A ce jour, combien d’adultes disent qu’ils ont des rêves, des objectifs mais qui ont pourtant peur de se lancer, car ils entendent la voix de leur père, leur mère, leur professeur… quelqu’un qui les a maltraité verbalement en disant : « tu ne pourras jamais faire ça, laisse tomber, tu es trop nul ! » (En encadré, si possible dans le blog?)

L’agressivité passive, qui est le contraire de l’agressivité mais qui reste quand même une forme d’agressivité et dont le principal outil est le sarcasme, est quand une personne exprime ses sentiments en se retranchant derrière l’humour & l’ironie, pour les dissimuler au lieu de les exprimer clairement.
L’agressivité passive peut aussi être comportementale comme par exemple une personne ayant peur de dire NON à son patron et qui de ce fait sabote le travail à accomplir pour être sûr qu’on ne lui demandera jamais plus de le faire.

Et puis, il y a la passivité. Être passif signifie que vous avez étouffé vos sentiments au point de ne même plus vous soucier de vous-même. Les personnes passives acceptent les caprices et les désirs des autres sans les remettre en question. Elles ont des rêves mais ne s’attendent jamais à les réaliser. On définit souvent les personnes passives comme des « carpettes ». Les personnes passives deviennent souvent déprimées. Cela vient habituellement d’une enfance où elles ont connu de nombreuses moqueries, ont été rabaissées ou ont été punies pour avoir osé parler ou agir.

L’agressivité, l’agressivité passive et la passivité nous isolent des autres car nous n’exprimons pas qui nous sommes vraiment.

Dans notre monde actuel, de plus en plus de nos enfants sont des « hypersensibles », c’est à dire plus reliés à l’hémisphère droit de leur cerveau, centre de la créativité, des émotions & de l’intuition, dans un monde où une grande majorité de personne sont plus « cerveau gauche », centre du raisonnement et de la logique. Ces enfants ont un besoin émotionnel vital de se sentir entourés et en sécurité de même qu’il leur est impossible de comprendre l’injustice et le « c’est comme ça et c’est autrement, c’est tout ! ». Pour les aider, mieux vaut prêter attention à leurs émotions et à les inciter à les exprimer.

En ayant nous-même, parents, enseignants, etc .., des comportements d’affirmation de soi, que nos enfants reproduiront, nous pourrons ainsi éviter, à nombre d’entre eux, de tomber dans des schémas d’agressivité, d’agressivité passive ou encore de passivité qui sont à l’origine de nombreux maux.

La posture de WAYNE COOK

La posture de WAYNE COOK

Cette technique peut vous aider à vous concentrer plus efficacement, penser plus clairement, apprendre avec plus de facilité ou encore démêler le « chaos intérieur » lorsque nous nous sentons accablés, confus ou en colère à propos d’une situation.
Cette technique expulsera également les hormone du stress de votre corps.
En outre, « Wayne Cook a démontré l’efficacité de cette technique dans le traitement de la dyslexie et du bégaiement.
L’approche relie les circuits énergétiques de manière à permettre une circulation fluide à travers le corps (…). Elle peut également servir dans le cas de plusieurs problèmes psychologiques, y compris la confusion, l’obsession, la compulsion, la désorganisation, la dépression et la colère excessive.
La posture de Wayne Cook renforce l’intégrité de l’énergie du corps, le rendant moins vulnérable aux influences extérieures telles que la pollution & les énergies toxiques de l’environnement » – Médecine Energétique – Donna EDEN et David FEINSTEIN.

Méthode

Pour effectuer la posture de Wayne Cook, asseyez vous sur une chaise, le dos droit :

1- Placez le pied droit sur le genou gauche. Placez la main gauche autour de la cheville droite et la main droite autour de la plante du pied droit. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Répétez 4ou 5 fois.

2- Passez ensuite à l’autre pied. Placez le pied gauche sur le genou droit. Placez la main droite autour de la cheville gauche et la main gauche autour de la plante du pied gauche. Respirez profondément 4 ou 5 fois.

3- Décroisez les jambes et placez ensemble les bouts des doigts en formant une pyramide. Posez les pouces sur le « 3ème œil », entre les 2 sourcils, juste au dessus de l’arcade du nez. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche 4 ou 5 fois.
Enfin, séparez lentement les pouces sur le front en étirant la peau. Puis laisser simplement les mains retomber sur les cuisses. ( + photos de la posture).
Cette posture est nommée en l’honneur de Wayne COOK, pionnier dans la recherche sur les champs de force bioénergétiques. C’est lui qui a inventé cette posture.
Elle a été par la suite modifiée par Donna EDEN, qui est l’une des pionnières les plus efficaces dans le domaine de la médecine énergétique.